jak trenować

[...] ;-), mam: 1)Noopept (pierwszy tydzień 2-3 x15mg), później w zależności od ubocznych do 2x40mg 2)Piracetam ? (robić w ogóle wstęp na tym, raczej nie łączyć z pozycją nr 1… jak już to mogę pozwolić sobie na np. 10dni po 4x1200mg, choć mam trzy opakowania w razie jakby noopept nie działał ;-) 3) PEA, Fenyloetyloamina, (max 2 razy na tydzień, jak [...]

[...] po dyskusji w tym temacie nasuwa mi się kilka pytań. Czy rzeczywiście posiadane dyplomy zawsze są odzwierciedleniem wiedzy,kompetencji, a przede wszystkim rzetelności ? Czy jako dorośli ludzie wierzymy we wszystko, co słyszymy w TV, czytamy w gazetach i w necie, nawet jeśli podpisują się pod tym znane autorytety ? Chyba najlepszym potwierdzeniem [...]

Dieta to sprawa indywidualna. W twoim wieku będzie Ci ciężko ją dopilnowac, poprostu musisz zacząc jeśc i trenowac, a kiedyś jak będziesz chciał miec lepsze wyniki rozpiszesz sobie ładnie dietę. Też kiedyś nie mogłem przytyc, zacząłem trenowac i porządnie jeśc, bez diety. Poprostu każdy twój posiłek musi posiadac białko i dużo węglowodanów. [...]

[...] ja sama o t wiem. Co do treningów z Yt, Chodakowska, Gacką itd to były one dla mnie najwygodniejsze. Kiedyś probowlam trenować siłowo w domu. Mam tylko hantle 2*5kg ale tak jak mówicie-mięśni mało i mało siły. Chce trenować silowo, ale w domu bo teraz Nie chcę iść na siłownię. Poza tym moja technika wykonywania ćwiczeń z obciążeniem leży i [...]

[...] nie jest ani ładny ani płaski i te kości biodrowe... W zasadzie niemożliwe jest wpłynięcie tylko na wałeczki na brzuchu, zresztą nie bardzo chce mi się wierzyć, że masz jakieś wałki, każdy coś ta ma, jak siedzi. Tylko fotomodelkom wycina się tę skórę komputerowo. Aby wyszczuplić brzuch, musiałabyś odchudzić całe ciało, ale w twoim przypadku [...]

Dieta ok, tylko w posiłk po treningu dodaj bezapelacyjnie dobre źródło białka. Staraj się również jak najmniej smażyć, a zamiast tego gotować, gotować na parze, piec. Jaki przyjąłeś rozkład makroskładników? Plan masz przeładowany. Możesz trenować splitem, zależy jak Ci wygodnie. Przyjmij 10serii na duże grupy /klata, nogi, plecy/, a mniejsze [...]

A ja sie zajbsicie czuje jak wrocilem na silke jak wszedlem na gore trenowac juz to takie w duchu usłyszałem " Guesss whooosssss back mother****ers "

Wuchta34 A można oczywiście dodać do tego planu ćwiczenia na inne partie??? A i jeszcze kilka pytań można trenować 4 razy w tygodniu??? I czy sam stosowałeś ten plan czy może ktoś inny i jakie były efekty po tym??? Oczywiście sog jak wejdzie Zmieniony przez - szajbus055 w dniu 2008-09-21 21:16:39

[...] gali, Deiveson Figueiredo (20-2-1 MMA, 9-2-1 UFC) wiedział, że coś jest nie tak. Nie czuł się dobrze, ale uznał, że wszystko jest w rękach Boga. Sprawy nie potoczyły się tak jak sobie zaplanował. „Opuściłem hotel czując się bardzo źle” – powiedział w rozmowie z Combate. „Wiedziałem, że to nie jest mój dzień, ale oddałem go w ręce Boga i wchodząc [...]

[...] Zaręczam,to samo.Nie interesuję mnie amatorstwo Kubańczyka.Mam w dupie wypowiedzi Diaza.Onera i innych.Oglądając walki Solisa po prostu można wzdychać z zachwytu,nawet jak jest obtłuszczony. Komentarz użytkownika Grzywa: Jak do tej pory to Solis dawal sobie rade z kazdym przeciwnikiem ktory stanal naprzeciw niego w ringu. Po co mial ciezko [...]

[...] ile wbija, bo nie o to chodzi...Szacunek dla nich za tytaniczną pracę i super wyniki. Wbijaja kulturyści, trójboiści, zapaśnicy, kolarze, sztangiści, lekkoatleci, wszyscy...po to, by móc przetrwać reżim treningowy, o jakim nam sie nie śniło. A leszcze jak my..trza trenować i dobrze się tym bawić, i uważać, żeby sobie zdrowia nie sp******ić :P :)

Pirlo, bardzo eleganckiego posta wysmażyłeś. Masz łapkę. ps. jak można wybierać się na zawody w pomierzalnych sportach bez założeń wyniku to nigdy nie zrozumiem. ps.2 drapiecie się jak kocury w wojsku, robić swoje a na koniec porównać wyniki, ot co. Wszystko sprawa nastawienia. Tylko trenując z trenerem tak jak Marcel który robi to dopiero chyba [...]

Ja dalej nie wiem jakim cudem i poprzez jakie działanie mięśni małe piersi mają lepiej wyglądać dzięki treningowi. Piersi to tkanka tłuszczowa i gruczoły mleczne, ale ja to mówię z mojej perspektywy i osobiście uważam, że zmiana piersi to największy minus od czasu kiedy trenuję, ale ja mówię o sobie, zapewne ma na to wpływ typ figury, kształt [...]

Wczoraj wróciła moja moc, przed świętami dopadła mnie słabość ale wraca moc i mogę znowu progresować, spociłam się na tym treningu jak mało kiedy. Odczuwam też już PMS chociaż jeszcze tydzień czasu jest ale to chyba dlatego, że zaczęłam mierzyć temperaturę i obserwować dokładnie swój cykl i ogólnie organizm (nieźle się w to wkręciłam, super sprawa [...]

[...] przyszedł kurier z Massacrą Dobrze robił przed treningiem nie chodziłem po ścianach ale ćwiczyło się na prawdę super, fajne ubicie mięcha, na następny dzień było twardo jak nie powiem co... Smakowo trochę lepszy od cell pumpa orangea, bez rewelacji, i bez tragedii, można pić nie krzywi nie zachwyca. teraz Massacra Siła reklamy ? siła [...]

[...] tricepsu jego przyszycia bo mialem zerwany caly , zaczolem trenowac 8tyg po . Po 13miesiacach walnolaem zyciowke. Wtedy jeszcze bylo to bez komorek ale to byl 2008r i wtedy nikt tak naprawde o tym nie slyszal. Mnie spadlo w holere , ale jak pisze wrocilo z nawiazka juz po 13 miesiacach, wszystko zalezy co bedziesz mial robione z barkiem.

Obejrzałem sobie jeszcze raz ostatnią walkę i jednak nie było wała. Minimalnie Conor ogólnie lepiej się pokazał. To tyle jeśli chodzi o punktację, a ciekawe jak by to się potoczyło jakby obaj walczyli bez limitu czasu. No ale Conor jest mniejszy więc propsy. Tak jak pisaliście - pogodził się z muay thai, zabawne że w ciągu paru miesięcy [...]

[...] nie będę dyskutować z osobą co nawet nie ćwiczy a wnioski wyciąga, bo ktoś komuś mocno za### tym kopnięciem. Anderson Silva też nie wykonywał ich 3 razy a nogę złamał. Patrz jak szybko zdanie zmieniasz by dopasować do teorii z klopa. Niedawno chwaliłeś low kicki Conora, a jak wyszło że były dla niego kontuzjogenne to zmieniasz na kogoś innego. [...]

Niedziela-04.09 Cały dzień taki nudnawy,jak typowa niedziela,z rana na czczo zrobiłem 20min cardio a później standardowo. Trening jak na moję standardy mega późno bo po 18. Z pozoru trening długi ale zrobiłem go w niecałą godzine. Ludzi nie było dużo więc można było spokojnie trenować. Po treningu 20min cardio żeby się lepiej jadło no i chciałem [...]

[...] lekkim prio na bicka :-P Jutro/Poniedziałek rozpisze wszystko :-) Ogólnie P/P/L to dla mnie nowość bo zazwyczaj trenowałem splitem,no na początku leciał FBW, więc zobaczymy jak mi się będzie takim systemem trenować. Dieta DT- +50g WW DNT- +10 T Jak jem i dokładna rozpiska niżej :-) Aktualna forma po treningu i po dwóch posiłkach: [...]